سه شنبه چهارم دی 1386

آموزش بهداشت

دانش آموزان عزیز:

دوران دانش آموزی از نظر تغذیه بسیار مهم است چون همزمان با رشد شماست . تغذیه ی صحیح در قدرت یادگیری شما مو ثر است وصبحانه یکی از اصلی ترین وعده های غذایی می باشد.

مثال هایی از یک صبحانه ی مناسب وسالم :

نان و پنیر وگردو *         نان و پنیر و گوجه *       نان و پنیر و خیار   

نان و تخم مرغ وگو جه * نان و کره و مربا * نان و کره و عسل  *

نان و کره و حلوا شکری * نان و پنیر و خرما * نان و پنیر وسبزی *

نان وکره و سیب زمینی آب پز شده * نان و تخم مرغ و سیب زمینی آ ب پز شده *

مصرف شیر همراه صبحانه تو صیه می شود .....

برای غذای مدرسه هم بهتر است از غذاها یی که در خانه وبه صورت بهداشتی تهیه می شود استفاده کنید٬ مانند غذاهایی که برای صبحانه نام برده شد و همینطور مواد غذایی مانند: خرما ٬ کشمش ٬ نخودچی ٬ گردو ٬ بادام ٬ پسته ٬ سیب ٬ گلابی ٬ هویچ ٬ پرتقال ٬ موز ....

شیر مدرسه را هم حتما در مدرسه تا آخرین قطره ی آن مصرف ونوش جان کنید.

مواد غذایی فاقد ارزش غذایی مانند : پفک ٬ یخمک ٬ نوشابه های گازدار ٬ چیپس ٬ لواشک ٬ ترشک ٬ بهتر است مصرف نشود...

تهیه و تنظیم :کلثوم نجفی ٬ مربی بهداشت.

نوشته شده توسط مركز قائم در 10:37 | | لینک به این مطلب